Artėja šiltasis metų laikas, kai vienas didžiausių malonumų bus panerti į vėsų ežero ar jūros vandenį. Tačiau ne visiems mintys apie maudynes kelia gerus jausmus, ypač žmonėms, kurie neįsitikinę dėl savo plaukimo įgūdžių arba iš viso nemoka plaukti, o taip pat ir tėvams, kurių mažyliai veržiasi į vandenį, bet dar negeba ilgai išsilaikyti ant jo paviršiaus.
Ar žinote, kad tik kas penktas Lietuvos gyventojas moka plaukti? Pagal prigimtį, mes žmonės, esame sausumos gyventojai, todėl gimstame nemokėdami plaukti. Gebėjimą plaukti reikia skatinti ir ugdyti.
Svarbu suprasti, kad plaukimas, tai ne tik malonumas, bet gyvybiškai svarbus įgūdis. Priežasčių, kodėl mūsų vaikai turi išmokti plaukti yra daug, bet svarbiausia - saugumas.
Kodėl verta mokytis plaukti
Šiuolaikinis žmogus privalo mokėti plaukti, o tėvų pareiga yra suteikti savo vaikams tokią galimybę. Nuo mažens mokantis plaukti ir pratinantis prie vandens laikas leidžiamas vandenyje taps malonesnis ir saugesnis.
Mažus vaikus išmokyti plaukti yra lengviau nei suaugusius, tačiau su laiku gali išmokti visi. Giedrius Titenis pasakoja, kad artėjant šiltajam metų laikui, į treniruotes ateina vis daugiau suaugusiųjų, kurie arba nori patobulinti savo plaukimo įgūdžius, arba net išmokti plaukti nuo nulio.
Kaip ir vaikų, suaugusiųjų plaukimo progresas labai individualus. Reikėtų nepamiršti, kad mokymasis plaukti yra procesas, o ne įvykis, lygiai toks pats, kaip ir išmokimas vaikščioti. Viskas vyksta savu tempu, kurio nereikia spartinti nes procesas yra toks pats malonus, o gal net labiau, nei tikslo siekimas.
Siekiant išmokti kuo greičiau, taisyklingiau ir efektyviau plaukti, geriausia būtų mokytis plaukti su treneriu.
Plūduriavimas - pirmasis svarbus žingsnis
Plūduriavimas - tvirtas pagrindas ir esminis mokymosi plaukti elementas, gyvybiškai svarbus ir būtinas įgūdis.
Giedrius Titenis rekomenduoja pradžioje pamažu supažindinti vaiką su vandeniu ir leisti mažyliui jame pasijausti saugiai. Pradžioje tėvai galėtų tiesiog paprašyti vaiko atsispirti nuo dugno, vietoje rankomis stengtis padaryti burbuliukus ir taip žaisminga forma išsilaikyti ant vandens, kojomis nesiekiant dugno.
O po to galima pradėti vaiką mokyti plaukti, pavyzdžiui, varlyte. Mokant plaukti vaikus, Giedrius Titenis rekomenduoja neskubėti ir nusiteikti ilgam darbui, nes kuo jaunesnį vaiką mokysime plaukimo, tuo ilgiau tai užtruks.
Treneris siūlo pradėti mokyti vaikus plūduriuoti vandenyje nuo 5-erių, vėliau vaikai su tėvų pagalba galėtų pramokti plaukti 50-100 m.
Kaip tėvai gali padėti vaikui priprasti prie vandens
Pirmieji mokytojai turėtų būti tėvai nes tik nuo jų priklauso, ar vaikai mokės plaukti, džiaugsis vandens malonumais, bus laisvi ir linksmi prie vandens, o svarbiausia - saugūs.
Išmokite plaukti patys. Nemokantys plaukti tėvai augina nemokančius plaukti vaikus. Įtraukite plaukimo aktyvumą į šeimos laisvalaikį.
Dušo galia - labiausiai neišnaudota priemonė pripratimui prie vandens. Paverskite maudynių laiką ne tik maudynėmis, bet ir linksmu užsiėmimu.
Reikėtų vengti gąsdinančių frazių, tokių kaip „nelipk“, „nuskęsi“ ir pan. Vaikui svarbu leisti vandenyje pasijausti saugiai, tačiau tuo pat metu būtina aiškiai nustatyti saugaus elgesio taisykles.
Jei vaiką išmokyti plaukti tėvai pasiryžę patys, vaikas turėtų būti su gelbėjimosi liemene ar kitokiomis apsauginėmis priemonėmis, o tėvai privalo būti šalia.
Mokymasis pagal amžių
Iki 4-ių metų vaikams sunku vykdyti mokytojų nurodymus, sulaikyti dėmesį, prisiminti ką išmoksta, todėl tėvai yra pagrindiniai jų plaukimo treneriai.
| Amžius | Pagrindinis dėmesys |
|---|---|
| 2-5 m. | Pratinimasis prie vandens, žaidybinės užduotys ir plūduriavimo pradmenys. |
| 4-7 m. | Plaukimo pagrindai ir saugus judėjimas vandenyje. |
| 6-16 m. | Plaukimo technikos, orientavimosi vandenyje ir ištvermės lavinimas. |
Mokymosi tempas priklauso nuo vaiko amžiaus, patirties, pasitikėjimo savimi ir fizinių gebėjimų. Todėl mokymosi proceso nereikėtų spartinti.
Saugumas vandenyje
Kokios savybės ir faktoriai didina saugumą vandenyje?
- Plūduriavimas - tvirtas pagrindas ir esminis mokymosi plaukti elementas.
- Savitvarda, šalto proto išlaikymas, gebėjimas nepanikuoti.
- Ištvermė, kuri padės ilgiau išsilaikyti ant vandens ar plaukti.
- Gebėjimas realiai įvertinti savo jėgas, žinant pavojus ir savipagalbos būdus.
- Pasitikėjimas tėvais, kad vaikas nebijotų tėvams pasakyti tikslios savo buvimo vietos.
Itin svarbu, kad tėvai žinotų kur yra jų vaikas. Tam reikia ugdyti vaiko pasitikėjimą tėvais, jog vaikas nebijotų tėvams pasakyti tikslios savo buvimo vietos.
Tėvų pareiga yra aktyviai prižiūrėti vaiką esantį vandenyje, būti nuo vaiko per ištiestą ranką, kad jei kas nutiktų, galėtų nedelsiant padėti.
Nereikėtų suteikti atsakomybės gelbėtojams ar vyresniems asmenims esantiems aplink nes prižiūrėti vaiką nėrą jų pareiga.
Trenerės atkreipia dėmesį, kad atvirkščiai nei suaugę, vaikai skęsta tyliai, nes pirminis jų impulsas būna įkvėpti oro, o ne šauktis pagalbos.
Ką daryti nelaimės vandenyje atveju
Nelaimingi atsitikimai užklumpa netikėtai, todėl turime būti jiems pasiruošę.
Jei šalia nėra aplinkinių, o pastebėjote skęstantį, jokiais būdais nepulti į vandenį, o pirmiausia įvertinti aplinkybes ir galimybes.
Stengtis bandyti padėti kitomis priemonėmis, daiktais, drabužiais, šaka. Mesti surištų rūbų juostą, kad skęstantis galėtų įsikibti.
Jei nepakanka drabužių juostos ar šakos ilgio ir žmogus yra toliau, įvertint situaciją, priplaukt arčiau nebent su kažkokiu daiktu, už kurio žmogus galėtų užsikabinti, tačiau jį paduoti be kontakto.
Jei išgelbėjus žmogų, jis guli be sąmonės ir sugebate, atlikite dirbtinį kvėpavimą.
O svarbiausia nutikus nelaimei yra neprarasti vilties, tikėti, kad pavyks išsigelbėti ir grįžti namo pas artimuosius.
Mokymasis baseine
Palankiausios sąlygos išmokti plaukti yra baseine, kuriame dirba specialistai, žinantys kaip tinkamiausiai išmokyti vaikus ir jaunuolius plaukti.
Baseine išmokstama plaukti techniškai 4-iais plaukimo stiliais, plūduriuoti, vertinti situacijas, nerti, orientuotis po vandeniu.
Lavினama technika, kurią naudojant galima plaukti eikvojant mažiausiai jėgų, efektyviai ir lengvai judėti vandeniu.
Akademija Banga naudoja mokymo plaukti programą, kuri instruktoriui leidžia metodiškai dirbti, stebėti progresą, vertinti klaidas, teikti pasiūlymus ir stiprinti silpnąsias vietas.
Ši programa apima visą plaukiko kelionę nuo pirmo prisilietimo prie vandens iki profesionalaus plaukimo. Mokymo plaukti sistema sudaryta iš 10-ties lygių.
Plaukimo akademijos siekiamybė yra suteikti saugaus elgesio vandenyje pagrindus, išmokyti plaukti bei kurti ir vystyti plaukimo sporto bendruomenę.
Plaukimo akademijos tikslas, kad Jūs arba Jūsų vaikas taptų pasitikintis savimi, mokėtų plaukti ir būtų saugus vandenyje.
Plaukimo technika ir dažniausios klaidos
Pagrindinė problema, jei vaikai ar suaugusieji ateina mokytis plaukti vėlesniame amžiuje, pasak Giedriaus Titenio, yra netaisyklinga kūno padėtis vandenyje.
Kai mes plaukdami galvą iškeliame į viršų, dubuo nusileidžia žemyn ir taip mes plaukiame U raide - tokia pozicija yra netaisyklinga ir žalinga.
Techniškas plaukimas mums padeda daugiau nuplaukti, ilgiau išsilaikyti vandenyje.
Įdomu tai, kad Lietuvoje pagal nustatytus normatyvus mokantis plaukti žmogus turėtų gebėti nuplaukti 200 m ir išsilaikyti plūduriuojant 20 min.
Plaukiko nuomone, žmogus moka plaukti, jei jis geba nesustojęs nuplaukti bent 400 m.
Šie gebėjimai apibūdina skirtingus vertinimo kriterijus: pagal Lietuvoje nustatytus normatyvus mokantis plaukti žmogus turėtų gebėti nuplaukti 200 m ir išsilaikyti plūduriuojant 20 min., o Giedriaus Titenio nuomone, žmogus moka plaukti, jei jis geba nesustojęs nuplaukti bent 400 m.
Baseino ir natūralių vandens telkinių skirtumai
Verta paminėti, kad net ir išmokus plaukti baseine, to gali nepakakti kituose vandens telkiniuose.
Plaukimas ežere ar jūroje skiriasi nuo plaukimo baseine dėl kitokio vandens, oro sąlygų, srovės, bangavimo, temperatūros ir nepažįstamo dugno. Todėl svarbu ne tik mokėti plaukti, bet ir realiai įvertinti savo jėgas, žinant pavojus ir savipagalbos būdus.
Artėjant maudynių sezonui verta prisiminti, kad mokėjimas plaukti nėra vien sportinis pasiekimas. Tai gebėjimas išlikti ramiam, išsilaikyti vandens paviršiuje, taupyti jėgas, orientuotis aplinkoje ir tinkamai reaguoti netikėtoje situacijoje.